ESTOS SON ALGUNOS COSEJOS PARA DIETA PARA ADELGAZAR
-Tomar cetona de frambuesa adelgaza
-Dos horas diarias de ejercicio.
-Ve pelis de miedio para que se te quite el hambre
-
-Comer saludable:
DIETA PARA ADELGAZAR 10 KILOS
| Semana | Desayuno |
| Todos los días |
- 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
|
| Semana | Media Mañana |
| Todos los días |
- 1 unidad de fruta fresca de temporada, 200 ml de yogurt desnatado
|
| Dia Almuerzo |
|
| 1 |
- 150 gr de pollo sin piel acompañado de 100 gr. de puré de calabaza mas una fruta fresca de estación.
|
| 2 |
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
|
| 3 |
- 200 ml de caldo dietico Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
|
| 4 |
- 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de temporada
|
| 5 |
- 200 gr. de porción de tallarines con bechamel dietética. 1 unidad de fruta fresca de estación
|
| 6 |
- 200 ml de caldo dietético. Un panache de verduras con 3 cucharadas de arroz integral y acompañar con una fruta fresca de estación
|
| 7 |
- 200 gr. de verduras cocidas al vapor aliñadas mas una fruta fresca
|
| Semana | Merienda |
| Todos los días |
- 1 taza de infusión con leche desnatada acompañado de una fruta fresca de estación
|
| Día | Cena |
| 1 |
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
|
| 2 |
- 200 gr. de tallarines aderezados con tomate natural mas una fruta de temporada.
|
| 3 |
- 1 fruta fresca de estación y acompañar con ensalada de lentejas con vegetales crudos aliñados con una cucharadita de limón y aceite, sal y pimienta al gusto
|
| 4 |
- 150 gr. de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada.
|
| 5 |
- 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética.
|
| 6 |
- 200 ml de caldo dietético acompañado de una ensalada de frutas en almíbar con una porción de gelatina dietética
|
| 7 |
- 1 unidad de tortilla de espinaca (preparar con un huevo), adicionar ensalada de tomate (3 tomates) mas una fruta fresca.
|
| Semana | Al acostarse |
| Todos los días |
- 1 taza de infusión con leche desnatada
|
No hay comentarios:
Publicar un comentario